2012/05/12 (Sat) 陥穽の清水

安眠メモ

風呂などで身体を温めてから寝ると良いという話は迷信である。
身体を温めると脳が活性化してしまって深い睡眠を得ることが難しくなるらしい。
睡眠に適するのは身体の中が冷えてきた頃で、風呂に入ってから3時間後くらいが良い。

飲酒は睡眠の導入を助けるが、質の良い睡眠を得ることはできないという欠点がある。
酔いで得る睡眠は気絶時と同じような状態であり、疲労回復は期待できない。

人体のバイオリズムを鑑みると午前2時頃には深い睡眠状態にあることが望ましい。
そのためには遅くとも23時から0時頃に床に入るのが良い。

昼寝は疲労回復に有効だが30分程度に留めなければ、夜間に眠れなくなる恐れがある。

……最近、朝になっても疲労が色濃く残っていたのだが。
ためしに入浴の時間を早めてみたところ、驚くほど爽快に起床することができて驚いた。
寝る直前に風呂に入っていたのが宜しくなかった可能性が高いわけだな。


リ：デジタイズのサイトが更新されていたけど誤植があるっぽい？
直前にジントリックスでグレイモンLを引いたから余計に違和感を感じたのだが。
やはりグレイモンの紹介文がクロスウォーズ版に則っているということでビンゴのようである。

まあ、もはや誤植はお家芸レベルだから驚かないけどさ……。
いつになく期待値が高い作品であるだけに、ちょっと不安要素には敏感になってしまうぞー。


さて、今週の仕事はこれにて終了。
明日はたった一日の休日だけど掃除や洗濯で午前は潰れそうだなー……orz